「運動しないといけないとは思うけど、なかなか始められない」
40代になると、そんなふうに感じる方も多いのではないでしょうか。
中目黒・青葉台エリアでも、最近は40代からパーソナルトレーニングを始める方が増えています。
体型改善や健康目的だけでなく、
- 気分転換
- 自分の時間
- 生活のルーティン
として通われている方も多いのが特徴です。
今回は、40代からトレーニングを始めるメリットや実際の通い方についてご紹介します。
40代になると体の変化を感じやすくなる
40代になると、こんな変化を感じる方が増えてきます。
・体重は変わらないのにお腹が出てきた
・疲れが抜けにくくなった
・肩こりや腰の重さを感じやすい
・体力が落ちた気がする
これは
- 筋肉量の低下
- 基礎代謝の低下
- 運動量の減少
などが重なって起こることが多いです。
ただ逆に言うと、適切な運動を始めることで体の変化を感じやすい年代でもあります。
気分転換として通う方も多い
特に主婦の方の場合、トレーニングは
「体を変えるため」だけではなく、
自分の時間として通う方も多いです。
例えば
- 家事の合間のリフレッシュ
- 子どもを送り出した後の時間
- 生活のリズムを整えるため
など、週に1回の気分転換として通うケースもよくあります。
体を動かすことで
- 気分がすっきりする
- 姿勢が整う
- 疲れにくくなる
と感じる方も多く、生活のルーティンの一部になっている方も少なくありません。
中目黒という街でトレーニングする時間
中目黒や青葉台エリアは、おしゃれなカフェやショップも多く、
歩いているだけでも気分が上がる街です。
その中でトレーニングの時間を作ると、
「体を整える時間」
「自分のための時間」
として感じる方も多いです。
実際に通われている方の中には
- トレーニングのあとにカフェに寄る
- 中目黒を散歩しながら帰る
- その時間を生活のルーティンにする
という方もいます。
体を動かすことで
- 姿勢が整う
- 体が軽くなる
- 気分が前向きになる
そんな変化を感じると、自然と自己肯定感が上がるという声もよく聞きます。
トレーニングは「頑張るもの」というより、
生活の質を整える時間として取り入れている方も増えています。
40代からパーソナルトレーニングを始めるメリット
無理のない運動から始められる
自己流のトレーニングだと
「頑張りすぎて続かない」
ということもよくあります。
パーソナルトレーニングでは
- 体力
- 運動経験
- 生活リズム
に合わせてメニューを作るため、無理なく続けやすいのが特徴です。
ケガのリスクを減らせる
40代になると、いきなり激しい運動をすると
- 膝
- 腰
- 肩
などを痛めてしまうケースもあります。
トレーナーがフォームを確認しながら進めることで、安全に体を動かしていくことができます。
中目黒・青葉台エリアのトレーニング例
実際のセッションでは、いきなりハードなトレーニングは行いません。
例えばこんな流れです。
①ストレッチ・可動域改善
股関節・背中・肩など、固まりやすい部分を動かして体を整えます。
②基礎トレーニング
スクワット・ヒップトレーニング・体幹トレーニングなど、日常動作に近い動きを中心に行います。
③姿勢改善トレーニング
背中やお尻、体幹を使えるようにして体のバランスを整えていきます。
週1回でも続けることが大切
「忙しくて週1回しか通えない」
という方も多いですが、週1回でも十分意味があります。
大切なのは
- 無理なく続けること
- 体に合った運動をすること
です。
週1回のトレーニングを生活のルーティンにすることで、体の変化を感じる方も多いです。
まとめ｜40代からの運動は生活を整える習慣
40代からのトレーニングは
- 体型改善
- 健康維持
- 気分転換
- 自分の時間
など、さまざまな目的で始める方がいます。
特に中目黒・青葉台エリアでは、
「生活を整える習慣」として通われている方も増えています。
運動が久しぶりの方でも、無理なく始められるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
体を動かす時間を、自分のための習慣として取り入れてみるのもおすすめです。
まずは体験トレーニングでお会いしましょう。
