おしゃれなカフェや感度の高いショップが立ち並ぶ池尻大橋・中目黒エリア。ライフスタイルにこだわりを持つこの街に住むあなたなら、「健康も、見た目も、内側から整えたい」と感じているはず。でも、忙しい毎日で筋トレのモチベーションが続かない…そんなお悩み、ありませんか？
今回は、筋トレのモチベーションを高めて、無理なく続けていくためのコツをご紹介します。継続が結果をつくります。自分らしいペースで、楽しみながら体を変えていきましょう。
1. 「見た目」より「ライフスタイル」重視で考える
「夏までに腹筋を割る」「5kg痩せたい」も悪くない目標ですが、途中で息切れしやすいもの。おすすめなのは、「朝にトレーニングすることで1日がシャキッと始まる」「仕事終わりのジムでリフレッシュする」といったライフスタイルの一部として筋トレを組み込むこと。
中目黒のジムに通ってから、週末の代官山カフェでの朝活がもっと気持ちよくなった──そんな変化こそが、長く続く原動力になります。
2. 「人と会う」習慣にすることで自然と継続できる
モチベーションが続かない理由の一つが「一人だと挫折しやすい」こと。そんなときはパーソナルトレーニングや、トレーニング仲間をつくるのがおすすめ。
池尻・中目黒には、地域密着型のパーソナルジムが多数あります。予約を入れておけば「今日はちょっと面倒…」という日も、ちゃんと体を動かすきっかけになります。信頼できるトレーナーとの会話や、体の変化を一緒に喜べる相手がいることは、想像以上に大きな支えです。
3. 「小さな成功体験」を積み重ねる
筋トレは、最初から派手な成果が出るわけではありません。でも、「1週間で肩こりがラクになった」「ズボンが少しゆるくなった」「体温が上がって朝の目覚めが良くなった」など、小さな変化に気づくことが大事です。
毎日の自分を褒めてあげましょう。例えば、スマホのメモやSNSで「今日のトレーニングメモ」を残すのも◎。1ヶ月後に見返したとき、「私、こんなに続けられたんだ」ときっと驚きます。
4. 「空間」と「時間」にこだわってみる
モチベーションを高めるには、トレーニングする「場所」と「時間帯」も重要です。たとえば、おしゃれな中目黒のジムで、清潔感のある空間で音楽を聴きながらトレーニングする。それだけで気分が変わります。
朝の目黒川沿いをランニングしたあとジムへ直行するのも、街の雰囲気を活かした習慣化のアイデアです。
5. 「目的」を時々見直す
「なぜ筋トレをするのか？」を定期的に思い出すのも大切です。
・着たい服をキレイに着こなしたい
・30代・40代を健やかに過ごしたい
・デスクワークの不調を減らしたい
・パートナーや子どもともっとアクティブに過ごしたい
モチベーションが落ちそうなときは、初めの「目的」に立ち返ることで、もう一度エンジンがかかります。
最後に｜無理に続けなくてOK。だけど、やめないで。
モチベーションは、波があって当然。大切なのは「落ち込んだときに、戻ってこられる場所をつくっておくこと」です。
もし今、モチベーションが下がっていても、また始めたくなったときに戻れる習慣・場所・人がいれば、それはあなたにとって最強の味方になります。
池尻・中目黒は、自分を整えるにはぴったりの街。忙しい毎日でも、自分の体と心を大切にする時間を少しずつ取り入れていきましょう。
ご希望があれば、初心者向けのトレーニング体験も受付中です。気軽にジムに足を運んでみてください。あなたの「続けられるきっかけ」になるかもしれません。
