「パーソナルジムって、本気で痩せたい人が通うところじゃないの？」
「週2〜3回は通わないと意味がなさそう」
「興味はあるけど、仕事も忙しいし続けられるか不安……」
そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
実は、パーソナルジムはもっと気軽に利用できます。
毎日のようにトレーニングする必要もなければ、厳しい食事制限をしなければいけないわけでもありません。
月数回、身体を動かす習慣をつくる。
そんな使い方でもOKです。
今回は、中目黒・青葉台のパーソナルジム「Other Power Gym」が、無理なく続けられる新しいパーソナルジムの使い方をご紹介します。
パーソナルジムは「本気で痩せたい人」だけの場所じゃない
パーソナルジムと聞くと、
・短期間で大幅に痩せる
・週に何度もトレーニングする
・厳しく食事管理をする
・筋肉をつけて身体を大きくする
そんなイメージがあるかもしれません。
もちろん、ダイエットやボディメイクを目的に通うのも一つの使い方です。
でも、それだけではありません。
例えば、
「最近、運動不足が気になる」
「肩こりや姿勢が気になってきた」
「一人でジムに入会しても続かなかった」
「正しい筋トレのやり方を知りたい」
「健康のために少し身体を動かしたい」
こんな理由でも十分です。
大きな目標を決めてから始める必要はありません。
「ちょっと運動したい」くらいの気持ちから始めてもいい。
これがパーソナルジムの意外と知られていない使い方です。
月数回でもパーソナルジムに通う意味はある？
「月に数回しか行けないなら、意味がないのでは？」
と思う方もいるかもしれません。
もちろん、トレーニングの目的によって適切な頻度は変わります。
ただ、運動習慣をつくることや、正しい身体の使い方を覚えることが目的なら、最初から高頻度で通う必要はありません。
例えば月4回なら、週に約1回。
週に1回トレーナーと一緒に身体を動かしながら、
・正しいフォームを覚える
・自分に合ったトレーニングを知る
・身体の変化を確認する
・その日のコンディションに合わせて内容を調整する
といったことができます。
自宅で軽く運動したり、ウォーキングを取り入れたり、24時間ジムなどを併用したりするのもおすすめです。
「全部パーソナルでやる」のではなく、パーソナルを運動習慣の軸として利用する。
そんな方法もあります。
24時間ジム＋パーソナルという使い方もおすすめ
すでに24時間ジムなどに通っている方にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。
普段のトレーニングは一人で行い、月に数回だけパーソナルジムで、
「フォームが合っているか」
「今のメニューでいいのか」
「重量設定は適切か」
「身体の使い方に癖が出ていないか」
などを確認する。
いわば、身体とトレーニングの定期メンテナンスのような使い方です。
自分では正しくできていると思っていても、少しフォームを変えるだけで狙った筋肉への効き方が大きく変わることもあります。
一人で頑張り続けるより、定期的にプロの目でチェックしてもらうことで、普段のトレーニングの質も高めやすくなります。
忙しい人ほど「週1回」くらいがちょうどいいことも
仕事や家事、プライベートが忙しい中で、
「これから週3回ジムに行こう！」
と決めても、なかなか続かないことがあります。
最初はモチベーションが高くても、仕事が忙しくなったり、予定が入ったりしてジムへ行けない日が増える。
そして、
「最近全然行けてないから、もういいや」
となってしまう。
それなら、最初から無理をする必要はありません。
まずは週1回。
それでも難しければ、自分が継続できるペースから始めればOKです。
運動は、一時的に頑張ることよりも長く続けられる習慣をつくることが大切です。
「頑張って通うジム」ではなく、
「生活の中に自然と入っている予定の一つ」
くらいになれば理想的です。
毎回限界まで追い込む必要もありません
パーソナルトレーニングというと、
「トレーナーに限界まで追い込まれそう……」
と心配する方もいます。
しかし、トレーニングの強度は目的や体力、運動経験によって変えるものです。
疲れている日もあれば、身体が軽い日もあります。
その日のコンディションを確認しながら、
「今日はしっかりトレーニングする」
「今日はフォームを中心に練習する」
「今日は身体を整えながら軽めに動く」
など、内容を調整することもできます。
運動初心者の方が、最初から上級者と同じトレーニングをする必要はありません。
今の自分に必要な運動を、自分に合った強度で行う。
それもパーソナルトレーニングのメリットです。
「一人だと続かない」という人にもパーソナルジムはおすすめ
24時間ジムに入会したものの、
「最初の1ヶ月しか行かなかった」
という経験がある方も少なくありません。
これは意思が弱いというより、運動を一人で習慣化すること自体が難しいからです。
パーソナルジムなら予約を入れることで、
「この時間はトレーニングする」
という予定を作れます。
さらに、毎回メニューを自分で考える必要もありません。
ジムに着いたら、その日の身体の状態に合わせてトレーニングをする。
運動を始めるまでのハードルを下げられることも、パーソナルジムのメリットです。
Other Power Gymなら、もっと気軽に始められます
中目黒・青葉台の「Other Power Gym」では、本格的なダイエットやボディメイクだけでなく、
「運動不足を解消したい」
「月数回くらいから始めたい」
「トレーニング初心者なので教えてほしい」
「一人だと続かない」
「今より少し身体を引き締めたい」
そんな方にもご利用いただいています。
完全個室のため、周囲の目を気にせず自分のペースでトレーニングできます。
また、ウェアなどの準備にかかる負担を減らし、トレーニング後のプロテインも無料でご用意しています。
中目黒駅から徒歩約10分。
忙しい毎日の中でも、できるだけ気軽に運動を取り入れていただける環境を整えています。
パーソナルジムを「習い事感覚」で始めてみませんか？
パーソナルジムは、身体を大きく変えたい人だけが通う場所ではありません。
英会話やピラティス、美容院などと同じように、
「自分の身体のために月数回通う場所」
という使い方があってもいいと思います。
週1回からでもいい。
月数回からでもいい。
まずは無理なく続けられるペースで身体を動かしてみる。
そこから、
「もう少し身体を引き締めたい」
「筋肉をつけたい」
「姿勢を改善したい」
など、新しい目標ができたら、そのタイミングでトレーニング内容を変えていけばOKです。
大切なのは、最初から完璧を目指すことではなく、運動を自分の生活の中に取り入れること。
Other Power Gymでは、一人ひとりの目的・運動経験・ライフスタイルに合わせてトレーニングをご提案しています。
「パーソナルジムに行くほどではないかも」
そう思っている方にこそ、一度体験していただきたいです。
まずは気軽に、月数回から。
新しいジム習慣を始めてみませんか？
Other Power Gym
中目黒・青葉台の完全個室パーソナルジム
体験トレーニング：60分 3,300円
中目黒駅から徒歩約10分。
パーソナルジムが初めての方も、お気軽に体験トレーニングへお越しください。
