「パーソナルって、正直きつそう…」
「追い込まれるのが怖い」
「運動が久しぶりで不安」
そんな理由で、一歩踏み出せずにいませんか？
中目黒・青葉台エリアでも、“ハード系”のイメージが強いジムは多いですよね。
でも実は、きつくなくても体はちゃんと変わります。
今日は、
中目黒で“きつくないパーソナルトレーニング”を探している方へ
お伝えしたい内容をまとめました。
きつくない＝効果がない、は本当？
結論から言うと、まったくそんなことはありません。
体が変わるために必要なのは、
- 毎回限界まで追い込むこと
ではなく、 - 続けられる刺激を、適切に積み重ねること
です。
特にこんな方は、きつすぎるトレーニングは逆効果になることもあります。
- 運動が久しぶり
- 睡眠時間が短い
- 仕事のストレスが強い
- 肩こりや腰痛がある
- 女性でホルモンバランスの影響を受けやすい
無理に追い込むと、
✔️ 回復が追いつかない
✔️ 筋肉痛で日常生活がつらい
✔️ 「もう行きたくない」となる
これでは続きません。
「きつくない」の本当の意味
ここで大切なのは、
“楽すぎる”とは違うということ。
きつくないパーソナルとは、
- 今の体力に合っている
- 正しいフォームで効かせられる
- 終わった後に「気持ちよかった」と思える
- 次回も来ようと思える
そんなトレーニングです。
例えばヒップトレーニング。
重さよりも、
✔️ 骨盤の角度
✔️ お尻に入る感覚
✔️ 呼吸
こういった“質”を整えるだけで、
きつさを最小限にしながら効果はしっかり出ます。
中目黒でジムを探している方へ
中目黒・青葉台は、感度が高い街。
でも、実際に多いご相談はこんな内容です。
- 「ジムに入会したけど続かなかった」
- 「きつすぎてやめてしまった」
- 「自己流で腰を痛めた」
特に中目黒でパーソナルジムを探している方は、
- 週1回だけ通いたい
- 月2回から様子を見たい
- まずは体力を戻したい
- 仕事帰りに無理なく通いたい
という方がとても多いです。
きついかどうかよりも大事なのは、
あなたの生活に合っているかどうか
です。
きつくないのに、変わる理由
体が変わる流れはシンプルです。
- 正しい動きを覚える
- 少しずつ負荷を上げる
- 習慣にする
この3つができれば、
週1回でも、月2回でも、体は少しずつ変わります。
特に初心者の方ほど、
“伸びしろ”が大きい。
最初から100点を目指さなくて大丈夫です。
こんな方におすすめです
- 運動が苦手
- 体力に自信がない
- 女性で筋肉をつけすぎたくない
- 40代・50代で体の衰えを感じている
- まずは体を整えたい
「追い込んでください！」という方ももちろん対応できますが、
実際は“整える系”を希望される方の方が多いです。
最後に
きつくないパーソナルトレーニングは、
甘いトレーニングではありません。
あなたに合った強度を選ぶトレーニングです。
中目黒でパーソナルジムを探している方へ。
- まずは体を整えたい
- 無理なく続けたい
- でもちゃんと変わりたい
そんな方は、一度ご相談ください。
「できるか不安」
その気持ちごと、サポートします。
