週1でジムに通っているのに体が変わらないと感じていませんか？その原因は努力不足ではなく「トレーニング頻度」かもしれません。パーソナルジムが最初に週2をすすめる理由を、分かりやすく解説します。
週1で通っても体が変わらない人へ
〜頑張っているのに結果が出にくい理由と、よくある勘違い〜
「ちゃんとジムに通っているのに、思ったほど体が変わらない」
「運動しているはずなのに、実感があまりない」
そんな風に感じたことはありませんか？
この悩みは、決して珍しいものではありません。
むしろ 真面目に通っている方ほど感じやすい悩み です。
そして多くの場合、その原因は
トレーニング内容や努力不足ではありません。
週1回のトレーニングでも意味はある？
まず大前提として、週1回のトレーニングが無意味ということはありません。
- 運動不足の解消
- リフレッシュ
- 体を動かす習慣づくり
こういった目的であれば、週1回でも十分に価値があります。
ただし、
- 体型を変えたい
- 姿勢を良くしたい
- 疲れにくい体を作りたい
といった 「体を変えること」が目的の場合、
週1回では少し物足りなく感じてしまう方が多いのも事実です。
体は「刺激と頻度」で変わっていく
体の変化は、
刺激 → 回復 → 定着
この流れを繰り返すことで起こります。
週1回の場合、
次のトレーニングまでの間に体が元に戻りやすく、
毎回スタート地点に近い状態から始まってしまうことがあります。
特に姿勢や動きの癖は、
筋肉だけでなく 神経や感覚 が関わるため、
ある程度の頻度が必要になります。
週1は「リセット」、週2は「積み重ね」
分かりやすく整理すると、
- 週1回
毎回リセットされやすく、変化がゆっくり - 週2回
前回の状態を上書きでき、体が覚えやすい
という違いがあります。
「トレーニング内容は合っているはずなのに変わらない」
という方は、
頻度を少し見直すだけで体の反応が変わることも少なくありません。
忙しい人ほど、実は週2の方が続きやすい
「忙しいから週1が限界」
そう感じる方も多いと思います。
ただ実際には、
- 間隔が空きすぎない
- 体の感覚を忘れにくい
- 習慣として定着しやすい
といった理由から、
週2の方が結果的に続きやすい というケースも多くあります。
「考えなくても通える状態」を作ることが、
運動を続ける一番の近道になることもあります。
パーソナルジムが最初に週2をすすめる理由
当ジムでは、
最初の1〜2ヶ月は 週2ペース をおすすめしています。
これは無理をしていただくためではなく、
できるだけ失敗しにくい進め方 だからです。
体の土台ができてから、
週1回のメンテナンスや維持に切り替えることで、
良い状態を長く保ちやすくなります。
こんな方は一度、頻度を見直してみてください
- 週1で通っているが、変化を感じにくい
- 自己流や過去のジムで結果が出なかった
- せっかくやるなら、きちんと体を変えたい
もし当てはまるなら、
「何をやるか」よりも
「どれくらいの頻度でやるか」 を見直すことが
体を変えるきっかけになるかもしれません。
体験トレーニングについて
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